6) Omlet na trzy

Dziś fitness nie przyniósł mi zbyt wielu endorfinek, kiepski dzień pod względem aktywności. 

Chciałam tylko coś powiedzieć, otóż:

  TRZEBA JEŚĆ! 

Jak to jeden Pan po jedzeniu mi śpiewa:

 'Kiedy sobie dobrze podjesz to się czujesz wtedy dobrze' sialalalalala.

 I to jest racja! 

To wszystko jest stopniowe, mózg musi przyjąć do wiadomości, że zamierzasz coś ze sobą zrobić! A żeby to utrwalił i wiedział o tym musisz czuć się ze sobą dobrze i dobrze zjeść! Dobrze to znaczy kolorowo, ładnie i przede wszystkim: SMACZNIE!

Nie znaczy to, że musi być to kaloryczne, tłuste czy tuczące. Trzeba znaleźć swoje smaki.

Ja do niedawna nienawidziłam jogurtu 

naturalnego czy pomarańczy, a dziś?   

 Me miłości! <3

Omlet na trzy 

[bez dodatków: 130kcal; z: 250kcal]

Składniki:

-1 białko

-4 łyżki otrębów żytnich

-1 łyżeczka budyniu śmietankowego

-2-3 łyżki mleka

-1/2 łyżeczki sody oczyszczonej

+ 

- 2 łyżeczki dżemu zmiksowane z jogurtem naturalnym

- 1 łyżeczka masła orzechowego

- kawałek mango z łychą jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Otręby wymieszać z sodą i budyniem. Białko ubić na sztywno i dodać do otrąb( gdyby ciasto było za gęste dolać wody/mleka), konsystencja powinna być podobna do bradzo gęstej śmietany. Smażyć na małym ogniu na dobrze rozgrzanej patelni i pod przykryciem. Pałaszować z dowolnymi dodatkami.

Enjoy!